Χαλαρώστε, αποκαταστήστε και λάβετε βοήθεια με spa!
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι υψηλού επιπέδου αθλητές διατηρούν σταθερά επίπεδα αθλητικής απόδοσης είναι με την ενυδάτωση σε μπανιέρες. Αλλά δεν είναι οι μόνοι άνθρωποι που βιώνουν πονόλαιμους μύες. Και χάρη στα ιαματικά λουτρά, ο καθένας μπορεί να έχει πρόσβαση στην αναζωογονητική πρόσκρουση ενός ζεστού μπανιέρα στις αρθρώσεις των αρθρώσεων, στον γενικό πόνο και στους πονόλαιμους, δύσκαμπτους μύες.
Πώς βοηθάει ένα ζεστό μπανιέρα με τους πονηρούς μύες; Τι λέει η πραγματική επιστήμη για την υδροθεραπεία για την ανανέωση των μυών; Τι λειτουργεί καλύτερα για πονάκια, ατέρμονα τρίψιμο ή λίγο hottubbing; Ας εξερευνήσουμε τον τελευταίο γύρο μελετών.
Μήπως ένα Spas Hot Tub Βοηθήστε τους πόνο στους μυς;
Η θεραπεία με ζεστό νερό για τους πονεμένους μύες έχει εξεταστεί με κλινικές δοκιμές και με αυστηρή επιστημονική ανάλυση. Το συμπέρασμα: λειτουργεί. Πως?
· Μείωση του γαλακτικού οξέος. Ο πόνος στους μύες σας προκαλείται από την υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Η "μείωση του γαλακτικού οξέος" είναι ένας επιστημονικός όρος για τη μείωση των αποθεμάτων γαλακτικού οξέος μέσα και γύρω από τους μυς. Μια ευρέως διαβάσιμη μελέτη PubMed κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι θερμές μπανιέρες και η υδροθεραπεία βοήθησαν τους πονεμένους μύες με τη μείωση των γαλακτικών.
· Βελτιωμένη ανάκτηση. Μια άλλη ανάλυση εξέτασε την επίδραση του μασάζ με ζεστό νερό στους πονόλαιμους μύες και τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα περισσότερα άτομα ανταποκρίθηκαν θετικά και έδειξαν καλύτερους χρόνους ανάκαμψης από τον αναμενόμενο. Ακόμη και σύντομες εκρήξεις "θεραπείας βύθισης με νερό", ή χρήση ζεστού νερού για τους πονεμένους μύες, έδειξαν ενθαρρυντικά δεδομένα όσον αφορά την ανάκαμψη, την απόδοση και την αθλητική αντοχή.
· Μειωμένη πιθανότητα τραυματισμού. Ακόμη άλλη επιστημονική ανάλυση έδειξε πώς η προγενέστερη θεραπεία με ζεστό μπανιέρα μπορεί να μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού και επίσης να βελτιστοποιήσει την απόδοση. Η μελέτη του 2008 διεξήγαγε μια προσομοίωση σαν ζεστό μπανιέρα, όπου οι αθλητικοί συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν σε ζεστό νερό (μόνο στα πόδια). Ως αποτέλεσμα, τα περισσότερα μέτρα για την πρόκληση βλαβών από μυς μειώθηκαν και, σε ορισμένα θέματα, εξαλείφθηκαν εντελώς! Επιπλέον, οι περισσότεροι συμμετέχοντες αθλητές ανέφεραν λιγότερη κόπωση μετά από έντονη αθλητική δραστηριότητα.
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, είναι δύσκολο να αγνοηθεί το συμπέρασμα ότι οι θερμές μπανιέρες βοηθούν τους πονεμένους μύες - και μπορούν επίσης να αποτρέψουν τους πονόλαιγκους μύες στην πρώτη θέση!
Είναι καυτά τα τζάκια καλά για τους πονηρούς μυς;
Ακόμα κι αν δεν είστε επαγγελματίας αθλητής, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα θεραπευτικά οφέλη που προσφέρει το τζακούζι για τους πονεμένους μύες. Και δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεστε σε αυστηρούς αθλητικούς αγώνες ή να εργάζεστε με μια φυσικά απαιτητική δουλειά - η διαδικασία γήρανσης από μόνη της εισάγει πολλές νέες αντιδράσεις και δυσφορία για φαινομενικά "κανονικές" δραστηριότητες.
Θυμηθείτε εκείνα τα παιχνίδια μπάσκετ, χόκεϊ ή ποδοσφαίρου που χρησιμοποιούσατε για να παίξετε πίσω όταν ήσασταν 18 ετών, ή αυτός ο γύρος γκολφ στις 8:00 π.μ. μετά από αργά το βράδυ; Αυτές οι ίδιες δραστηριότητες στις 30, 40 ή 50 μπορούν να προκαλέσουν πόνους και πόνους σε όλο τον κόσμο, για να μην αναφέρουμε τον μεγαλύτερο χρόνο αποκατάστασης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα σπα υδρομασάζ για την αποκατάσταση μυών είναι μια τόσο καλή ιδέα - όχι μόνο θα έχετε την προφανή ψυχαγωγία και τις κοινωνικές πτυχές, αλλά θα έχετε επίσης το δικό σας εξατομικευμένο σημείο θεραπείας, ακριβώς στο δικό σας σπίτι!
Έτσι είναι καυτά σκάφη καλά για πονάκια; Οι αρχαίες θεραπευτικές προτιμήσεις λένε ναι. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες λένε ναι. Δεν είναι καιρός να πείτε ναι σε μια αποδεδειγμένη μέθοδο για να βοηθήσετε με πονόλαιμο; Και σε αντίθεση με την μπανιέρα αθλητικού γυμναστηρίου, το υδρομασάζ Spa ή το κολύμπι spa λειτουργεί ως κέντρο διασκέδασης όλο το χρόνο, κάθε καιρού και κοινωνικό σημείο συγκέντρωσης!
