1. Προπόνηση πλήρους σώματος.
Η κολύμβηση χρησιμοποιεί όλους τους μυς του σώματος, έτσι ώστε αν κολυμπήσετε ήπια μαστίγιο ή σφύρα πεταλούδα, θα πάρετε μια πλήρη προπόνηση σώματος. Επιπλέον, η άσκηση στο νερό κάνει το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα, ώστε 30 λεπτά σε μια πισίνα αξίζει 45 λεπτά της ίδιας δραστηριότητας στη γη.
2. Μεγάλη για τη γενική ευημερία.
Μόνο 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα μαζί με μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιεινή και να διατηρήσετε μια θετική ψυχική προοπτική. Κάντε το με φίλους και είναι ακόμα πιο διασκεδαστικό!
3. Απο-στρες και χαλαρώνει.
Είτε είναι η δουλειά που σας τονίζει, ή απλώς τη ζωή γενικά, παίρνουμε όλοι τους χρόνους που απλά θέλουμε να SCREAM. Λοιπόν, η βοήθεια είναι έτοιμη. Η τακτική κολύμβηση μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους, να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσει τα σχήματα ύπνου. Η αίσθηση της ψυχικής ωφέλειας της κολύμβησης παίρνει μόνο μια ελαφριά βουτιά. Δεν χρειαζόταν λωρίδα.
4. Καίει αυτές τις θερμίδες.
Η κολύμβηση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες. Μια απαλή κολύμβηση μπορεί να κάψει πάνω από 200 θερμίδες σε μόλις μισή ώρα, περισσότερο από το διπλάσιο από το περπάτημα. Και μια ταχύτερη κολύμβηση θα έβλεπε το σοκολατένιο μπαρ που πήγαινε πιο γρήγορα από ό, τι αν πήγαινε τρέξιμο ή ποδηλασία.
5. Μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών.
Εκτός από τη μεγάλη μορφή καρδιαγγειακής άσκησης, η κολύμβηση μόλις 30 λεπτά την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2.
6. Υποστηρίζει το σώμα.
Το νερό υποστηρίζει έως το 90% του βάρους του σώματος. Έτσι, εάν ο ποδοκνημικός αστράγαλος ποδοσφαίρου το βράδυ της Δευτέρας ή έχετε μακροχρόνιο τραυματισμό ή ασθένεια, το κολύμπι είναι ένας λαμπρός τρόπος να παραμείνετε ενεργός.
7. Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
Η αδράνεια και η γήρανση συχνά είναι υπεύθυνες για την έλλειψη ενέργειας των ανθρώπων. Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας σας μέσω του αυξημένου ρυθμού μεταβολισμού.
8. Άσκηση χωρίς τον ιδρώτα.
Αν η εφίδρωση σας βγάλει από άλλες μορφές άσκησης, μην φοβηθείτε! Ως κολυμβητής, δεν θα αισθανθείτε ποτέ ιδρωμένος, όσο σκληρά δουλεύετε, επειδή το νερό γύρω σας σας δροσίζει συνεχώς.
